Pokonaj własny stres
- Szkolenie jedno- lub dwudniowe (8 lub 16h)
Warsztat antystresowy uczy efektywnych sposobów radzenia sobie ze stresem zarówno w życiu zawodowym jak i osobistym. Poznane techniki pozwolą na uwolnienie się od zbędnych napięć dając tym samym większą satysfakcję i radość z życia.
CELE
Warsztaty pozwolą uczestnikom zdobyć wiedzę i umiejętności z zakresu:
- rozpoznawania indywidualnych źródeł stresu
- radzenia sobie z sytuacjami stresogennymi
- pozytywnego nastawienia do życia
- efektywnych metod relaksacji
PROGRAM RAMOWY
- Rola stresu w życiu człowieka
- Czynniki powodujące stres
- Rozpoznanie osobistych stresorów
- Strategie radzenia sobie ze stresem:
- eliminowanie bodźca stresującego
- reinterpretacja
- redukowanie skutków stresu:
> rozluźnianie mięśni metodą Jacobsona,
> ćwiczenia oddechowe połączone z medytacją,
> ćwiczenia relaksacyjne wykorzystujące wizualizację oraz autosugestię,
> kotwiczenie stanów emocjonalnych,
> przeramowanie sytuacji,
> praca z pozytywnymi przekonaniami.
5. Ustalanie indywidualnego programu radzenia sobie ze stresem
Prowadząca: Anna Nowak
Miejsce: Warszawa
Cena: 350 lub 690 zł
Termin: 23-24.10. – ZAPISY
Najnowsze komentarze